ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਢੁੱਕਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੱਭੋ।
ਐਪ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਜ-ਕ੍ਰਮ ਅਪਣਾਓ।
iPhone ਲਈ ਨੀਂਦ ਵੇਲੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
iPhone ਉੱਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
Sleepi ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲੈਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਹ, ਚਾਰ-ਪੜਾਅ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਜਾਂ 4–7–8 ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →02iPhone ਅਤੇ Apple Health ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ
Sleepi ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਮੁੜ ਵੇਖੋ: ਹਾਲੀਆ ਨੀਂਦ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਰਜ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →03Sleepi ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਲਈ ਆਵਾਜ਼, ਵਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ। ਐਪ ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਮੂਨਾ ਸੁਣੋ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →04ਸਕੂਨ ਭਰੀ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
Sleepi ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਏ ਸਫ਼ਰ ਖੋਜੋ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਲਾ-ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →05ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨੀਂਦ ਟਾਈਮਰ
ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ Sleepi ਧੁਨੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਚੱਲਣ, ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →06ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭੋ
ਮੀਂਹ ਦੀ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਡੀਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →07iPhone ’ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਤੋ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਥ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਧੁਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੁਨੀ-ਟਰੈਕਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →08ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਘਰ ਅੰਦਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਹਿਸਾਸ ਲਿਆਓ
ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਦਾ ਧੁਨੀ-ਮਾਹੌਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਲੈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੇਖੋ →ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅੰਤ।
ਖਿੜਕੀ ਕੋਲ ਮੀਂਹ। ਕੰਢੇ ’ਤੇ ਲਹਿਰਾਂ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋ, ਜੰਗਲ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਸ। Sleepi ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ।
iPhone ਐਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਐਪ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਲਈ App Store ਵੇਖੋ।
