ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋੜੋ
ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤ ਚੁਣਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, Sleepi, Apple Health ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਉੱਤੇ Apple Watch ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਘੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, iPhone ਸੈਸ਼ਨ ਹਿਲਜੁਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। iPhone ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਅਨੁਕੂਲ ਘੜੀ ਵਰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਹਾਲੀਆ ਦਿਨਚਰਿਆ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ-ਰਾਤਾਂ ਅਤੇ ਤੀਹ-ਰਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਰਤੋ। ਇੱਕ ਹੀ ਅੰਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਰਖਣ ਦੀ ਥਾਂ, ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦਰਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਅੰਕੜੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਟੇ ਦਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਮ ਰਾਤ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂਚੋ। ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ, ਜੰਤਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਵਰਗੀ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਮਾਪਦੀ ਹੈ।
