Un minuto para seguir tu respiración.
Cinco segundos al inspirar y cinco al espirar, sin retener. Sigue solo si te resulta cómodo; pausa para volver a tu ritmo natural.
Las indicaciones funcionan aunque la animación esté reducida o desactivada. Esta muestra no recoge información de salud.
Elige un ritmo
Abre Respiración en Sleepi y elige un patrón. El equilibrado alterna cinco segundos al inspirar y espirar, sin retención. El cuadrado añade pausas entre cuatro fases. El 4–7–8 propone inspirar cuatro segundos, retener siete y espirar ocho. Elige lo que te resulte cómodo y detén la sesión cuando quieras.
Ajusta la sesión
La app permite sesiones de uno, tres, cinco o diez minutos, con indicaciones de voz y vibración opcionales. Elige un fondo y comienza la guía visual. La vista previa de esta página muestra un ritmo sencillo de un minuto; la app ofrece los controles de patrón y duración.
Sin forzar
Respira suavemente, sin forzar una inspiración profunda ni completar una retención incómoda. Si el ritmo no te resulta cómodo, pausa y vuelve a respirar con normalidad. Es una función de relajación. La guía del NHS enlazada explica cómo respirar sin forzar.
