Sleepiの視覚ガイドに合わせて呼吸。バランス呼吸、ボックス呼吸、4–7–8から選び、自分に合うセッションを設定できます。
アプリの運営チーム · 2026年10月5日確認
吸う5秒、吐く5秒、息止めなし。無理のない範囲で使い、一時停止して普段の呼吸に戻れます。
動きを減らす設定でも文字のガイドを使えます。このプレビューは健康情報を収集しません。
Sleepiの呼吸画面でパターンを選びます。バランス呼吸は息を止めず、吸う・吐くを各5秒に設定。ボックス呼吸は4つの段階の間に休止があり、4–7–8は吸う4秒、止める7秒、吐く8秒です。無理のない方法を選び、いつでも終了できます。
アプリでは1・3・5・10分の長さを選べます。音声ガイドや触覚フィードバックも設定でき、背景を選んで視覚ガイドを開始します。このページのプレビューは1分のシンプルなリズムです。パターンや長さの詳しい設定はアプリで行えます。
深く吸おうと力んだり、苦しい息止めを続けたりせず、穏やかに呼吸します。タイミングが合わなければ一時停止して、普段の呼吸に戻りましょう。リラックスのための機能です。下のNHSの案内は、無理のない呼吸について説明しています。
Sleepiで最近の睡眠、長期の傾向、起床時の記録を確認。推定の元となるデータも分かります。
機能を見る →02声、テーマ、長さから静かな時間に合う瞑想を選べます。アプリの英語ライブラリから短いサンプルを聴けます。
機能を見る →03Sleepiで穏やかな音声の旅を。海辺の物語をイラストとともに試聴し、アプリで続きを楽しめます。
機能を見る →04Sleepiの再生時間を決め、音量を徐々に下げて終了できます。
機能を見る →05好きな雨音を選び、心地よい音量で再生します。自動で終了したい場合はタイマーを使いましょう。
機能を見る →06中心となる音に、控えめな音を重ねます。音量のバランスを整えてからタイマーを設定しましょう。
機能を見る →Sleepiの視覚ガイドに合わせて呼吸。バランス呼吸、ボックス呼吸、4–7–8から選び、自分に合うセッションを設定できます。
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