Egy perc, hogy kövesd a légzésedet.
Öt másodperc be, öt másodperc ki, légvisszatartás nélkül. Csak akkor kövesd, ha kényelmes; állj meg, hogy visszatérj a természetes légzésedhez.
A szöveges jelzések akkor is működnek, ha az animáció csökkentett vagy ki van kapcsolva. Ez a webes előnézet nem gyűjt egészségügyi információkat.
Válassz ritmust
Nyisd meg a Breathinget a Sleepiben, és válassz mintát. A kiegyensúlyozott légzés öt másodperces belégzést és kilégzést használ, légvisszatartás nélkül. A box légzés szüneteket ad a négy fázis közé. A 4–7–8 opció négy másodperces belégzést, hét másodperces légvisszatartást és nyolc másodperces kilégzést használ. Válassz olyat, ami kényelmes; bármikor megállíthatod a munkamenetet.
Állítsd be a munkamenetet
Az app egy-, három-, öt- vagy tízperces munkamenethosszokat kínál, opcionális hangjelzéssel és haptikus visszajelzéssel. Válassz egy olyan hátteret, amit szeretsz, és indítsd el a vizuális útmutatót. Az ezen az oldalon látható előnézet egy egyszerű, egyperces ritmust mutat; az app a mintát és a munkamenet-vezérlést biztosítja.
Maradjon gyengéd
Lélegezz finoman, ahelyett hogy mély lélegzetet vagy tartást próbálnál erőltetni. Ha az időzítés kényelmetlen, állj meg, és térj vissza a megszokott légzésedhez. Ez egy relaxációs funkció, nem kezelés. Az alább linkelt NHS útmutató kényelmes, erőlködés nélküli légzést ír le.
