Satu menit mengikuti napas Anda.
Lima detik masuk, lima detik keluar, tanpa menahan. Ikuti hanya jika nyaman; jeda untuk kembali ke napas alami Anda.
Petunjuk teks tetap berfungsi bahkan saat animasi dikurangi atau dinonaktifkan. Pratinjau web ini tidak mengumpulkan informasi kesehatan.
Pilih ritme
Buka Breathing di Sleepi dan pilih pola. Pernapasan seimbang menggunakan inspirasi dan ekspirasi masing-masing lima detik tanpa jeda. Box breathing menambahkan jeda di antara empat fase. Opsi 4–7–8 menggunakan inspirasi empat detik, tahan tujuh detik, dan ekspirasi delapan detik. Pilih yang terasa nyaman; Anda dapat menghentikan sesi kapan saja.
Atur sesi
App menawarkan durasi sesi satu, tiga, lima, atau sepuluh menit, dengan petunjuk suara dan umpan balik haptik opsional. Pilih latar yang Anda sukai dan mulai panduan visual. Pratinjau di halaman ini memperagakan ritme sederhana berdurasi satu menit; app menyediakan pola dan kontrol sesi.
Jaga tetap lembut
Bernapaslah dengan lembut daripada memaksakan tarikan napas dalam atau menyelesaikan tahan napas. Jika pengaturannya terasa tidak nyaman, jeda dan kembali ke napas normal Anda. Ini adalah fitur relaksasi, bukan pengobatan. Panduan NHS yang ditautkan di bawah menjelaskan pernapasan yang nyaman dan tidak dipaksakan.
