호흡을 따라가는 1분.
5초 들이쉬고, 5초 내쉬고, 멈추지 마세요. 편안할 때만 따라 하세요. 자연스러운 호흡으로 돌아가고 싶다면 잠시 멈추세요.
준비되면 시작하세요1:00
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리듬 선택
Sleepi의 호흡을 열어 패턴을 선택하세요. 균형 호흡은 멈춤 없이 5초 들이쉬고 5초 내쉬는 방식입니다. 박스 호흡은 네 단계 사이에 멈춤을 넣습니다. 4-7-8 옵션은 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬는 방식입니다. 편안한 것을 고르세요. 세션은 언제든 멈출 수 있습니다.
세션 설정
앱은 1분, 3분, 5분, 10분 길이를 제공하며, 음성 안내와 햅틱 피드백을 선택할 수 있습니다. 마음에 드는 배경을 고르고 시각 가이드를 시작하세요. 이 페이지의 미리보기는 단순한 1분 리듬을 보여 주며, 앱에서는 패턴과 세션 제어 기능을 제공합니다.
부드럽게 하기
깊게 숨을 쉬려고 무리하거나 숨을 참고 버티지 말고, 편안하게 호흡하세요. 타이밍이 불편하게 느껴지면 멈추고 평소 호흡으로 돌아가세요. 이는 치료가 아니라 이완 기능입니다. 아래에 연결된 NHS 가이드는 편안하고 억지 없는 호흡을 설명합니다.
