Un minuto para seguir tu respiración.
Cinco segundos al inhalar, cinco segundos al exhalar, sin retener. Síguelo solo si te resulta cómodo; pausa para volver a tu respiración natural.
Las indicaciones de texto funcionan incluso cuando la animación está reducida o desactivada. Esta vista previa web no recopila información de salud.
Elige un ritmo
Abre Respiración en Sleepi y elige un patrón. La respiración equilibrada usa inhalaciones y exhalaciones iguales de cinco segundos sin retención. La respiración en caja agrega pausas entre las cuatro fases. La opción 4-7-8 usa una inhalación de cuatro segundos, una retención de siete segundos y una exhalación de ocho segundos. Elige lo que te resulte cómodo; puedes detener una sesión en cualquier momento.
Configura la sesión
La app ofrece sesiones de uno, tres, cinco o diez minutos, con indicaciones de voz y respuesta háptica opcionales. Elige un fondo que te guste y comienza la guía visual. La vista previa de esta página demuestra un ritmo sencillo de un minuto; la app proporciona el patrón y los controles de la sesión.
Manténlo suave
Respira con suavidad en lugar de intentar forzar una respiración profunda o completar una retención. Si el tiempo se siente incómodo, pausa y vuelve a tu respiración normal. Esta es una función de relajación, no un tratamiento. La guía del NHS vinculada abajo describe una respiración cómoda y sin forzar.
