Un minuto per seguire il tuo respiro.
Cinque secondi in, cinque secondi out, senza trattenere. Segui solo se ti senti a tuo agio; fermati per tornare al tuo respiro naturale.
Gli indicatori di testo funzionano anche quando l’animazione è ridotta o disattivata. Questa anteprima web non raccoglie informazioni sulla salute.
Scegli un ritmo
Apri Breathing in Sleepi e scegli un pattern. La respirazione bilanciata usa inspirazioni ed espirazioni uguali di cinque secondi senza trattenere. La box breathing aggiunge pause tra le quattro fasi. L’opzione 4–7–8 usa un’inspirazione di quattro secondi, una trattenuta di sette secondi e un’espirazione di otto secondi. Scegli ciò che ti sembra comodo; puoi interrompere una sessione in qualsiasi momento.
Imposta la sessione
L’app offre sessioni da uno, tre, cinque o dieci minuti, con indicazioni vocali e feedback aptico opzionali. Scegli uno sfondo che ti piace e avvia la guida visiva. L’anteprima in questa pagina mostra un semplice ritmo di un minuto; l’app fornisce il pattern e i controlli della sessione.
Mantienilo delicato
Respira con dolcezza invece di cercare di forzare un respiro profondo o una trattenuta completa. Se il ritmo ti sembra scomodo, metti in pausa e torna al tuo respiro normale. Questa è una funzione di rilassamento, non un trattamento. La guida NHS collegata qui sotto descrive una respirazione comoda e non forzata.
