Et minut til at følge dit åndedrag.
Fem sekunder ind, fem sekunder ud, uden at holde vejret. Følg kun, mens det føles behageligt; hold pause for at vende tilbage til dit naturlige åndedræt.
Tekstmarkørerne virker, selv når animation er reduceret eller deaktiveret. Denne webforhåndsvisning indsamler ikke helbredsoplysninger.
Vælg en rytme
Åbn Breathing i Sleepi, og vælg et mønster. Afbalanceret vejrtrækning bruger lige lange ind- og udåndinger på fem sekunder uden pause. Firkantet vejrtrækning tilføjer pauser mellem de fire faser. 4–7–8-valget bruger en indånding på fire sekunder, et hold på syv sekunder og en udånding på otte sekunder. Vælg det, der føles behageligt; du kan stoppe en session når som helst.
Indstil sessionen
Appen tilbyder sessioner på ét, tre, fem eller ti minutter med valgfri stemmepåmindelser og haptisk feedback. Vælg en baggrund, du kan lide, og start den visuelle guide. Forhåndsvisningen på denne side demonstrerer en simpel rytme på ét minut; appen giver mønsteret og sessionens kontroller.
Hold det blidt
Træk vejret blidt i stedet for at forsøge at tvinge en dyb indånding eller gennemføre et hold. Hvis timingen føles ubehagelig, så hold pause og vend tilbage til din normale vejrtrækning. Dette er en afslapningsfunktion, ikke en behandling. NHS-guiden, der er linket til nedenfor, beskriver behagelig, ubesværet vejrtrækning.
