หนึ่งนาทีเพื่อหายใจตามจังหวะของคุณ
เข้า 5 วินาที ออก 5 วินาที โดยไม่กลั้นหายใจ ทำตามเฉพาะเมื่อรู้สึกสบาย หากต้องการพักให้กลับไปหายใจตามธรรมชาติ
คำกำกับข้อความยังใช้งานได้แม้ลดหรือปิดภาพเคลื่อนไหว พรีวิวบนเว็บนี้จะไม่เก็บข้อมูลสุขภาพ
เลือกจังหวะ
เปิด Breathing ใน Sleepi และเลือกแพตเทิร์น การหายใจแบบสมดุลใช้การหายใจเข้าและออกครั้งละห้าวินาทีเท่ากันโดยไม่กลั้นหายใจ การหายใจแบบกล่องเพิ่มช่วงพักระหว่างสี่ช่วง ส่วนตัวเลือก 4–7–8 ใช้หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที เลือกแบบที่รู้สึกสบาย คุณสามารถหยุดเซสชันได้ทุกเมื่อ
ตั้งค่าเซสชัน
แอปมีระยะเวลาเซสชัน 1, 3, 5 หรือ 10 นาที พร้อมเสียงบอกจังหวะและการสั่นตอบสนองแบบเลือกได้ เลือกฉากหลังที่คุณชอบแล้วเริ่มคู่มือภาพ พรีวิวในหน้านี้แสดงจังหวะง่าย ๆ หนึ่งนาที แอปจะมีแพตเทิร์นและตัวควบคุมเซสชันให้
ทำอย่างอ่อนโยน
หายใจเบา ๆ แทนที่จะพยายามบังคับให้หายใจลึกหรือกลั้นไว้ หากจังหวะทำให้รู้สึกไม่สบาย ให้หยุดพักและกลับไปหายใจตามปกติ นี่เป็นฟีเจอร์เพื่อการผ่อนคลาย ไม่ใช่การรักษา คู่มือ NHS ที่ลิงก์ด้านล่างอธิบายการหายใจที่สบายและไม่ฝืน
