Minuutti hengityksesi seuraamiseen.
Viisi sekuntia sisään, viisi sekuntia ulos, ilman pidätystä. Seuraa vain, kun se tuntuu mukavalta; keskeytä ja palaa luonnolliseen hengitykseesi.
Tekstikehotteet toimivat silloinkin, kun animaatio on vähennetty tai poistettu käytöstä. Tämä web-esikatselu ei kerää terveystietoja.
Valitse rytmi
Avaa Hengitys Sleepissä ja valitse rytmi. Tasainen hengitys käyttää yhtä pitkät viiden sekunnin sisään- ja uloshengitykset ilman pidätystä. Neliöhengityksessä on taukoja neljän vaiheen välissä. 4–7–8-vaihtoehdossa sisäänhengitys kestää neljä sekuntia, pidätys seitsemän sekuntia ja uloshengitys kahdeksan sekuntia. Valitse se, mikä tuntuu mukavalta; voit lopettaa istunnon milloin tahansa.
Aseta istunto
Sovellus tarjoaa yhden, kolmen, viiden tai kymmenen minuutin istuntoja sekä valinnaiset puhevihjeet ja haptisen palautteen. Valitse tausta, josta pidät, ja aloita visuaalinen opastus. Tämän sivun esikatselu näyttää yksinkertaisen yhden minuutin rytmin; sovellus tarjoaa rytmin ja istunnon ohjaimet.
Pidä se lempeänä
Hengitä kevyesti sen sijaan, että yrittäisit pakottaa syvän hengityksen tai pidätyksen loppuun asti. Jos ajoitus tuntuu epämukavalta, keskeytä ja palaa normaaliin hengitykseesi. Tämä on rentoutumisominaisuus, ei hoito. Alla linkitetty NHS:n opas kuvaa mukavaa, pakottamatonta hengitystä.
