ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲಿಸುವ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ Apple Watch ದಾಖಲೆಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ Apple Healthನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು Sleepi ಓದಬಹುದು. ಕೈಗಡಿಯಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, iPhoneನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿದ ಅವಧಿಯು ಚಲನೆ ಆಧಾರಿತ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. iPhone ಅಂದಾಜು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೈಗಡಿಯಾರದಂತೆಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಏಳು ರಾತ್ರಿಗಳ ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳ ನೋಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದೇ ಅಂಕದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು, ದಾಖಲಾದ ರಾತ್ರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿ ಹೇಗನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪರದೆಚಿತ್ರವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಮತ್ತು ದಾಖಲಾಗದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅನುಮತಿಗಳು, ಸಾಧನದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ರೀತಿ ತೋರಿಸಲಾಗುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು; ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಟ್ಟದ ನಿಖರತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
