ماخذ منسلک کریں
دستیاب ماخذ منتخب کرنے کے لیے نیند کے جائزے کا حصہ کھولیں۔ آپ کی اجازت سے Sleepi، Apple Health میں درج نیند کی معلومات پڑھ سکتا ہے، جن میں دستیاب ہونے پر Apple Watch کے ریکارڈ بھی شامل ہیں۔ گھڑی کے بغیر، iPhone کی نشست حرکت پر مبنی تخمینے استعمال کرتی ہے۔ iPhone کا تخمینہ نیند کے مراحل کی وہی معلومات فراہم نہیں کرتا جو ایک ہم آہنگ گھڑی فراہم کرتی ہے۔
ایک ہفتے، پھر ایک مہینے کا جائزہ لیں
اپنے حالیہ معمول کا موازنہ کرنے کے لیے سات راتوں اور تیس راتوں کے مناظر استعمال کریں۔ صرف ایک اسکور سے ہر چیز کا اندازہ لگانے کے بجائے، درج شدہ راتوں کے ساتھ نیند اور بے قراری کے رجحانات کا جائزہ لیں۔ صبح کے اندراج میں آپ شامل کر سکتے ہیں کہ رات کیسی محسوس ہوئی۔ اسکرین شاٹ میں فرضی نمائشی اعداد و شمار استعمال کیے گئے ہیں۔
تخمینوں کو سمجھیں
نتائج کا موازنہ کرنے سے پہلے معلومات کا ماخذ اور جن راتوں کا ریکارڈ موجود نہیں، انہیں دیکھ لیں۔ اجازتیں، آلے کی دستیابی اور فون یا گھڑی استعمال کرنے کا آپ کا طریقہ دکھائی جانے والی معلومات پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ نیند کی نگرانی ذاتی ریکارڈ رکھنے میں مدد دے سکتی ہے؛ یہ نیند کے عوارض کی تشخیص نہیں کرتی اور نہ ہی طبی درجے کی درستگی سے نیند کی پیمائش کرتی ہے۔
