ఒక మూలాన్ని అనుసంధానించండి
అందుబాటులో ఉన్న మూలాన్ని ఎంచుకోవడానికి నిద్ర పరిశీలన విభాగాన్ని తెరవండి. మీ అనుమతితో, Sleepi Apple Healthలో నమోదైన నిద్ర సమాచారాన్ని చదవగలదు; అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు Apple Watch రికార్డులు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. గడియారం లేకపోతే, iPhone సెషన్ కదలికల ఆధారిత అంచనాలను ఉపయోగిస్తుంది. అనుకూలమైన గడియారం అందించే నిద్ర దశల సమాచారాన్ని iPhone అంచనా అదే విధంగా అందించదు.
ఒక వారం, ఆ తర్వాత ఒక నెలను సమీక్షించండి
మీ ఇటీవలి దినచర్యను పోల్చడానికి ఏడు రాత్రులు, ముప్పై రాత్రుల వీక్షణలను ఉపయోగించండి. ఒకే స్కోరు ఆధారంగా అన్నింటినీ నిర్ణయించకుండా, నమోదైన రాత్రుల వివరాలతో పాటు నిద్ర, నిద్రలో కుదురులేమి ధోరణులను సమీక్షించండి. ఉదయం అనుభూతిని నమోదు చేసే సదుపాయం ద్వారా ఆ రాత్రి మీకు ఎలా అనిపించిందో జోడించవచ్చు. తెరచిత్రంలో కల్పిత ప్రదర్శన సమాచారం ఉపయోగించబడింది.
అంచనాలను అర్థం చేసుకోండి
ఫలితాలను పోల్చే ముందు సమాచారం మూలాన్ని, వివరాలు లేని రాత్రులను తనిఖీ చేయండి. అనుమతులు, పరికరం అందుబాటులో ఉండటం, మీరు ఫోన్ లేదా గడియారాన్ని ఉపయోగించే విధానం చూపించే సమాచారాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రను గమనించడం వ్యక్తిగత నమోదు ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; ఇది నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించదు లేదా వైద్యపరమైన ఖచ్చితత్వంతో నిద్రను కొలవదు.
