在 Sleepi 中回顾你的夜晚：近期睡眠、更长期趋势和早晨打卡，同时清楚保留每项估算的来源。
由应用发布者团队提供 · 审核于 2026 年 10 月 5 日
打开 Tracker 选择可用来源。在获得你的许可后，Sleepi 可以读取 Apple Health 中记录的睡眠信息，包括可用时的 Apple Watch 记录。如果没有手表，iPhone 会使用基于运动的估算。iPhone 估算不提供与兼容手表相同的睡眠阶段信息。
使用七晚和三十晚视图对比你近期的作息。将睡眠和不安趋势与已记录的夜晚一起查看，而不是只根据单一分数下结论。早晨打卡可让你补充那一晚的感受。截图使用的是虚构演示数据。
在比较结果之前，请先检查数据来源以及是否有缺失的夜晚。权限、设备可用性以及你使用手机或手表的方式都会影响显示的信息。睡眠追踪有助于你保存个人记录；它不能诊断睡眠障碍，也不能以临床精度测量睡眠。
在 Sleepi 中跟随视觉节奏。选择均衡呼吸、方形呼吸或 4-7-8 模式，让课程更适合你。
了解此功能 →02选择一种声音、一个主题和一个时长，为安静的时刻做好准备。聆听应用英文资源库中的一小段样本。
了解此功能 →03探索 Sleepi 中温和的旁白旅程。预览一个带有专属插画的海岸故事，并在应用中继续收听。
了解此功能 →04选择 Sleepi 声音的播放时长，然后让音量逐渐淡出，而不是突然结束。
了解此功能 →05从你喜欢的雨声开始，保持舒适音量，如有需要可使用定时器，让音频自动结束。
了解此功能 →06使用一种主声音，加入更安静的辅助层，并在开始定时器前平衡各音轨。
了解此功能 →在 Sleepi 中回顾你的夜晚：近期睡眠、更长期趋势和早晨打卡，同时清楚保留每项估算的来源。
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