एक स्रोत जोड़ें
उपलब्ध स्रोत चुनने के लिए नींद का लेखा-जोखा अनुभाग खोलें। आपकी अनुमति से Sleepi, Apple Health में दर्ज नींद की जानकारी पढ़ सकता है, जिसमें उपलब्ध होने पर Apple Watch के विवरण भी शामिल हैं। घड़ी के बिना, iPhone का सत्र गति-आधारित अनुमानों का उपयोग करता है। iPhone का अनुमान किसी संगत घड़ी जैसी नींद के चरणों की जानकारी नहीं देता।
पहले एक सप्ताह, फिर एक महीने की समीक्षा करें
अपनी हाल की दिनचर्या की तुलना करने के लिए सात रातों और तीस रातों के दृश्य इस्तेमाल करें। केवल एक अंक के आधार पर सब कुछ आँकने के बजाय, दर्ज रातों के साथ नींद और बेचैनी के रुझानों की समीक्षा करें। सुबह अपने अनुभव दर्ज करके आप यह जोड़ सकते हैं कि रात कैसी लगी। स्क्रीनशॉट में प्रदर्शन के लिए काल्पनिक आँकड़े इस्तेमाल किए गए हैं।
अनुमानों को समझें
नतीजों की तुलना करने से पहले डेटा का स्रोत और जिन रातों की जानकारी नहीं है, उन्हें जाँच लें। अनुमतियाँ, उपकरण की उपलब्धता और आप फ़ोन या घड़ी का इस्तेमाल कैसे करते हैं, ये सब दिखाई जाने वाली जानकारी को प्रभावित करते हैं। नींद की निगरानी आपको अपना व्यक्तिगत विवरण रखने में मदद कर सकती है; यह नींद संबंधी विकारों का निदान नहीं करती और न ही चिकित्सकीय सटीकता से नींद मापती है।
