ଏକ ଉତ୍ସ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ
ଉପଲବ୍ଧ ଉତ୍ସ ବାଛିବା ପାଇଁ ନିରୀକ୍ଷକ ବିଭାଗ ଖୋଲନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଅନୁମତି ସହିତ Sleepi, Apple Healthରେ ଲିପିବଦ୍ଧ ନିଦ୍ରା ସୂଚନା ପଢ଼ିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଉପଲବ୍ଧ ଥିଲେ Apple Watchର ରେକର୍ଡ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଘଡ଼ି ନଥିଲେ, iPhone ଅଧିବେଶନ ଶରୀରର ଗତି ଆଧାରିତ ଆକଳନ ବ୍ୟବହାର କରେ। iPhoneର ଆକଳନ ସୁସଙ୍ଗତ ଘଡ଼ି ଭଳି ସମାନ ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ।
ପ୍ରଥମେ ଏକ ସପ୍ତାହ, ତା’ପରେ ଏକ ମାସର ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ନିଜ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ତୁଳନା କରିବାକୁ ସାତ ରାତି ଓ ତିରିଶ ରାତିର ଦୃଶ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଅଙ୍କରୁ ସବୁକିଛି ବିଚାର ନ କରି, ଲିପିବଦ୍ଧ ରାତିଗୁଡ଼ିକ ସହ ନିଦ୍ରା ଓ ଅସ୍ଥିରତାର ଧାରା ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ସକାଳର ଅନୁଭୂତି ଲିପିବଦ୍ଧ କରିବା ସୁବିଧା ମାଧ୍ୟମରେ ରାତି କିପରି ଲାଗିଲା ତାହା ଯୋଡ଼ିପାରିବେ। ପରଦା ଛବିରେ କାଳ୍ପନିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ତଥ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି।
ଆକଳନଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝନ୍ତୁ
ଫଳାଫଳ ତୁଳନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତଥ୍ୟର ଉତ୍ସ ଏବଂ ଯେଉଁ ରାତିର ତଥ୍ୟ ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଅନୁମତି, ଉପକରଣର ଉପଲବ୍ଧତା ଏବଂ ଆପଣ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତାହା ଦେଖାଯାଉଥିବା ସୂଚନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ନିଦ୍ରା ନିରୀକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିବରଣୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ; ଏହା ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସାଗତ ସଠିକତା ସହ ନିଦ୍ରା ମାପେ ନାହିଁ।
