સ્રોત જોડો
ઉપલબ્ધ સ્રોત પસંદ કરવા માટે ઊંઘની નોંધ રાખતી સુવિધા ખોલો. તમારી પરવાનગીથી Sleepi Apple Healthમાં નોંધાયેલી ઊંઘની માહિતી વાંચી શકે છે, જેમાં ઉપલબ્ધ હોય ત્યારે Apple Watchની નોંધો પણ સામેલ છે. ઘડિયાળ વિના iPhoneનું સત્ર હલનચલન આધારિત અંદાજો વાપરે છે. iPhoneનો અંદાજ સુસંગત ઘડિયાળ જેવી ઊંઘના તબક્કાઓની માહિતી આપતો નથી.
એક અઠવાડિયાની, પછી એક મહિનાની સમીક્ષા કરો
તમારી તાજેતરની દિનચર્યાની સરખામણી કરવા માટે સાત રાત અને ત્રીસ રાતનાં દૃશ્યો વાપરો. માત્ર એક ગુણાંક પરથી બધું નક્કી કરવાને બદલે નોંધાયેલી રાતો સાથે ઊંઘ અને બેચેનીનાં વલણોની સમીક્ષા કરો. સવારની સ્થિતિની નોંધમાં તમે રાત કેવી લાગી તે ઉમેરી શકો છો. સ્ક્રીનશૉટમાં કાલ્પનિક નિદર્શન માહિતી વપરાઈ છે.
અંદાજોને સમજો
પરિણામોની સરખામણી કરતાં પહેલાં માહિતીનો સ્રોત તપાસો અને કોઈ રાતની માહિતી ખૂટે છે કે નહીં તે જુઓ. પરવાનગીઓ, ઉપકરણની ઉપલબ્ધતા અને તમે ફોન કે ઘડિયાળનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરો છો તે દર્શાવાતી માહિતીને અસર કરે છે. ઊંઘનું નિરીક્ષણ તમને વ્યક્તિગત નોંધ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે; તે ઊંઘના વિકારોનું નિદાન કરતું નથી કે તબીબી ચોકસાઈથી ઊંઘને માપતું નથી.
