একটি উৎস সংযুক্ত করুন
ঘুম পর্যবেক্ষণ বিভাগ খুলে উপলব্ধ উৎস বেছে নিন। আপনার অনুমতি নিয়ে Sleepi, Apple Health-এ সংরক্ষিত ঘুমের তথ্য পড়তে পারে, যার মধ্যে পাওয়া গেলে Apple Watch-এর নথিও অন্তর্ভুক্ত থাকে। ঘড়ি ছাড়া iPhone-এর সেশন নড়াচড়াভিত্তিক অনুমান ব্যবহার করে। iPhone-এর অনুমান সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘড়ির মতো একই ধরনের ঘুমের পর্যায়সংক্রান্ত তথ্য দেয় না।
এক সপ্তাহ, তারপর এক মাস পর্যালোচনা করুন
আপনার সাম্প্রতিক নিয়মিত অভ্যাস তুলনা করতে সাত রাত ও ত্রিশ রাতের দৃশ্য ব্যবহার করুন। একটি মাত্র স্কোর দিয়ে সবকিছু বিচার না করে সংরক্ষিত রাতগুলোর তথ্যের সঙ্গে ঘুম ও অস্থিরতার প্রবণতা পর্যালোচনা করুন। সকালে অভিজ্ঞতা জানানোর মাধ্যমে রাতটি কেমন কেটেছে তা যোগ করতে পারেন। স্ক্রিনশটে কাল্পনিক প্রদর্শনী তথ্য ব্যবহার করা হয়েছে।
অনুমানগুলো বুঝুন
ফলাফল তুলনা করার আগে তথ্যের উৎস এবং কোনো রাতের তথ্য বাদ পড়েছে কি না যাচাই করুন। অনুমতি, ডিভাইসের উপলব্ধতা এবং আপনি ফোন বা ঘড়ি কীভাবে ব্যবহার করেন, তা দেখানো তথ্যকে প্রভাবিত করে। ঘুম পর্যবেক্ষণ আপনাকে ব্যক্তিগত নথি রাখতে সাহায্য করতে পারে; এটি ঘুমের ব্যাধি নির্ণয় করে না বা চিকিৎসাগত নির্ভুলতায় ঘুম পরিমাপ করে না।
